La microbiota oral es el conjunto de microorganismos que habitan en nuestra boca. Aunque pueda sonar extraño, estos millones de bacterias, hongos y virus desempeñan un papel fundamental en nuestra salud bucal y general.
Tener una microbiota equilibrada y saludable es esencial para prevenir enfermedades, mantener un aliento fresco y asegurar una buena digestión desde el primer paso: la boca.
Qué es la microbiota oral y cuál es su función
La microbiota oral es la comunidad de bacterias y otros microorganismos que habitan en nuestra boca.
Desde las encías y los dientes hasta la lengua y la saliva, esta comunidad tiene diversas especies que viven en equilibrio.
Este equilibrio es clave, ya que las bacterias «buenas» ayudan a controlar a las bacterias «malas», evitando infecciones, caries y otras enfermedades.
Índice
- Cómo mantener una microbiota oral saludable
- Alimentos beneficiosos para la microbiota oral
- Productos para cuidar la microbiota oral
Cómo mantener una microbiota oral saludable
Mantener una microbiota oral equilibrada y en buen estado es esencial para una boca saludable. Existen prácticas diarias que puedes adoptar y que ayudan a promover un entorno en el que las bacterias «buenas» florecen mientras se controla a las bacterias dañinas.
- Utilizar productos de higiene oral que protejan el microbioma, podrás encontrarlos en toda la línea YOTUEL microbiome
- Cepillado y uso de hilo dental: Cepillarse al menos dos veces al día y utilizar hilo dental ayuda a eliminar restos de comida y placa que pueden alterar el equilibrio de bacterias.
- Limpiar la lengua: La lengua es un área donde suelen acumularse bacterias que causan mal aliento y desequilibran la microbiota.
- Evitar el consumo excesivo de azúcar: El azúcar es el alimento favorito de las bacterias que causan caries, por lo que reducir su consumo beneficia enormemente a la microbiota.
- Usar probióticos orales: Los probióticos específicos para la boca ayudan a mantener y restaurar el equilibrio de bacterias beneficiosas.
Si quieres saber más sobre cómo realizar estos pasos y cuidar tu microbiota, consulta nuestro artículo Cómo mantener una microbiota oral saludable.
Alimentos beneficiosos para la microbiota oral
La dieta es fundamental para una microbiota oral equilibrada. Algunos alimentos promueven el crecimiento de bacterias beneficiosas, mientras que otros pueden fomentar el desarrollo de bacterias dañinas. Aquí tienes algunos alimentos que ayudan a mantener tu microbiota oral en óptimas condiciones:
- Frutas y verduras crujientes: Alimentos como manzanas, zanahorias y apio no solo estimulan la producción de saliva (que ayuda a controlar las bacterias) sino que también limpian los dientes de forma natural.
- Yogur y alimentos fermentados: Son ricos en probióticos, que pueden beneficiar el equilibrio bacteriano de la boca.
- Frutos secos y semillas: Son ricos en minerales esenciales para los dientes y ayudan a reducir el ácido en la boca, favoreciendo un pH adecuado.
- Té verde: Contiene catequinas, que tienen propiedades antibacterianas que ayudan a mantener el equilibrio de la microbiota.
Productos para cuidar la microbiota oral
Además de los hábitos y la alimentación, existen productos que ayudan específicamente a cuidar y mantener una microbiota oral equilibrada.
Estos productos pueden facilitar el control de bacterias dañinas y apoyar a las bacterias beneficiosas.
Descubre la gama de productos YOTUEL microbiome con la tecnología The Oral-Gut Connection®, y cuida el microbioma oral indispensable para la salud.
Preguntas frecuentes sobre la microbiota oral
¿Cómo afecta una dieta alta en azúcar a la microbiota oral?
Una dieta rica en azúcar favorece el crecimiento de bacterias que causan caries y otros problemas bucales. El azúcar alimenta a las bacterias dañinas, desequilibrando la microbiota.
¿Puede la microbiota oral afectar a la salud general?
Sí, la microbiota oral no solo influye en la salud de la boca, sino que puede afectar la salud general, ya que infecciones y desequilibrios pueden propiciar enfermedades sistémicas si no se controlan.
¿Cuáles son los síntomas de una microbiota oral desequilibrada?
Mal aliento, caries frecuentes, infecciones en las encías y boca seca son algunos de los síntomas comunes de un desequilibrio en la microbiota oral.
¿Qué productos son los mejores para la microbiota oral?
Lo ideal es optar por incluir en la rutina de higiene bucodental los productos de la gama YOTUEL microbiome care.
En este sentido, la microbiota oral es una parte esencial de nuestra salud bucal y general.
Un equilibrio adecuado de microorganismos en la boca protege contra infecciones, facilita la digestión y mantiene un ambiente oral saludable.
Con pequeños cambios en nuestros hábitos, como una buena higiene bucal, una dieta adecuada y el uso de productos específicos, podemos cuidar de nuestra microbiota y asegurar que esta trabaje en favor de nuestra salud.
Mantener una microbiota equilibrada es un paso hacia una boca sana y, en última instancia, hacia un cuerpo saludable.
