A menudo, el inicio de un año nuevo es un momento perfecto para reflexionar sobre nuestros hábitos y tomar medidas para mejorar nuestra salud y bienestar. Los hábitos saludables son una parte esencial de nuestras vidas y pueden marcar la diferencia en nuestro bienestar y en la prevención de enfermedades.
¿Sabías que seguir una rutina de hábitos saludables te ayuda a mantener una buena salud bucodental? Desde YOTUEL te damos algunos consejos y recomendaciones para empezar el año marcando nuevos propósitos para tener una buena salud al completo:
- Realiza ejercicio regular: El ejercicio es esencial para mantenerse saludable y en forma. Trata de hacer al menos 30 minutos de ejercicio moderado cada día, como caminar, correr o hacer yoga. Intenta variar tus actividades para evitar el aburrimiento.
- Mantén una alimentación saludable: Una dieta saludable es importante para mantenernos fuertes y en forma. Trata de comer alimentos frescos y naturales, como frutas, verduras, proteínas magras y grasas saludables. Evita los alimentos procesados y altos en azúcar y grasas saturadas.
- Hidrátate: El agua es esencial para mantenernos hidratados y saludables. Bebe al menos 8 vasos de agua al día para mantener tu cuerpo hidratado y funcionando de manera óptima.
- Descansa adecuadamente: Es importante obtener suficiente sueño para mantenernos descansados y productivos. Intenta dormir al menos 7 u 8 horas por noche y establece una rutina de sueño consistente para ayudar a mejorar la calidad de tu sueño.
Complementa tus hábitos saludables con una rutina de higiene bucal.
- Cepillarse los dientes al menos dos veces al día: el cepillado regular de los dientes es esencial para eliminar la placa bacteriana y prevenir la caries dental y otras enfermedades bucales. Asegúrate de usar un cepillo dental con cerdas suaves y una pasta dental con flúor, y cepilla tus dientes durante al menos dos minutos cada vez.
- Usar un dentífrico de confianza: No solo el cepillarse los dientes es lo correcto, sino que debemos de hacerlo con productos de confianza que brindan una higiene bucal completa. Con nuestra gama de productos YOTUEL microbiome, con tecnología The Oral-Gut Connection®, cuida el microbioma oral y protege tu salud bucal al completo.
- Evita los alimentos y bebidas con azúcar: los alimentos y bebidas azucarados pueden aumentar el riesgo de caries dental y manchar los dientes. Trata de evitar el consumo excesivo de alimentos y bebidas azucaradas, como refrescos, dulces y caramelos.
Recuerda: Establecer hábitos saludables puede ser un desafío, pero con un poco de determinación y perseverancia, puedes lograrlo. Mantener una vida saludable no solo te ayudará a sentirte mejor contigo mismo/a, sino que también te ayudará a contar con una óptima salud bucodental y prevenir enfermedades.
¡Aprovecha el comienzo del año para marcarte nuevos propósitos y tener un 2023 lleno de salud!
