Bebidas para mantener una boca sana
Existen 4 bebidas muy beneficiosas para nuestra salud dental. Puede que ya consumas alguna de ellas y todavía no seas consciente de los beneficios que aportan a tu salud dental.
Te contamos los beneficios del agua, la leche, el té verde y los smoothies vegetales para tu salud dental.
1. Agua
La primera bebida y la más beneficiosa es el agua. Estos son sus principales beneficios:
- Ayuda a eliminar los restos de comida que puedan estar en la boca tras alguna comida
- Diluye los ácidos que producen las bacterias presentes en la boca
- Ayuda a prevenir las caries y la gingivitis
- Nos mantiene hidratados y evita la sequedad bucal
- Al no contener azúcar no contribuye a las afecciones bucales relacionadas con el consumo de azúcar como caries, acumulación de placa, sarro, inflamación de encías o erosión dental
La mayoría del agua, ya sea embotellada o del grifo, contiene flúor. El flúor ayuda a reforzar el esmalte y la dentina, sobre todo en los periodos de desarrollo dental.
2. Leche
Seguimos con la segunda bebida beneficiosa para tu boca: la leche. Esta bebida rica en calcio y vitamina D es un buen aliado para conseguir una salud dental de 10. Te contamos por qué:
- La caseína protege el esmalte: esta proteína perteneciente a la familia de las fosfoproteínas contiene calcio y fósforo que ayudan a formar una pequeña capa protectora en el esmalte dental
- La vitamina D mejora la absorción del calcio: por lo tanto, la leche en su conjunto ayuda a prevenir la pérdida de calcio cuando los dientes son expuestos a ácidos, ya que aporta calcio y la vitamina necesaria para que el cuerpo lo absorba
3. Té verde
La tercera bebida recomendable para el beneficio de tu salud dental es el delicioso té verde. Este tiene muchos beneficios para nuestro organismo: es diurético, nos aporta energía y además se puede encontrar en infinidad de sabores.
En el caso de la salud bucal, el té verde beneficia por estos motivos:
- Contiene catequinas: este componente antioxidante es muy eficaz contra la acumulación de bacterias que provocan el sarro en los dientes y la acidez de la saliva
- Protege las encías: gracias al control de las bacterias, las catequinas también nos protegen de la inflamación de las encías y el mal aliento
Sin embargo, un consumo excesivo puede manchar los dientes debido a los taninos. Pero no te preocupes: con una higiene dental adecuada, podrás beneficiarte de las propiedades del té verde sin manchar tus dientes.
4. Smoothies vegetales
Nuestra última bebida y probablemente la más apetecible son los smoothies vegetales. Estos tienen un alto contenido en vitaminas B y K, que benefician a la salud dental así:
- La vitamina K ayuda a la mineralización: contribuye directamente a reducir el riesgo de sufrir gingivitis
- La vitamina B regenera el tejido gingival: ayuda a mejorar la salud de las encías y previene afecciones periodontales
Algunas hortalizas de hoja verde ricas en vitamina B y K son las acelgas, espinacas, brócoli o la rúcula.
Cuida tu salud dental con lo que bebes
Teniendo presente qué bebes y cómo te hidratas, te será más fácil controlar la aparición de manchas y optar por bebidas que ayuden a reforzar tu salud dental y a sentirte mejor.
